Do treści
Zaloguj się Dla partnerów →
Mam tę MOC · odcinek z 4 marca 2026

Łopatki, kręgosłup, siła: prosty zestaw w domu

3 min · 1,2 tys. wyświetleń na YouTube · Ruch i gimnastyka
Polub i skomentuj na YouTube ↗

O odcinku

Ćwiczenia na podłodze, które budują sprawność i wzmacniają plecy oraz obręcz barkową bez skakania. Napisz w komentarzu, czy wolisz trening na stojąco czy na podłodze — i dlaczego!

Zaproponuj temat albo gościa

Więcej z programu „Mam tę MOC”

13 min
Mam tę MOC5 ruchów, które obudzą całe twoje ciało2,3 tys. wyświetleń · 2026
13 min
Mam tę MOCCo się dzieje z ciałem, gdy zaczniesz ruszać biodra1,8 tys. wyświetleń · 2026
14 min
Mam tę MOCĆwiczenia dla 50+ bez bólu i bez gimnastyki1,3 tys. wyświetleń · 2026
14 min
Mam tę MOCTrening dla 50+ który zrobisz w domu bez butów1,4 tys. wyświetleń · 2026
14 min
Mam tę MOC10 minut ruchu które zmienia wszystko po 50-tce2,2 tys. wyświetleń · 2026
15 min
Mam tę MOCRusz się dziś — jutro sobie podziękujesz2,1 tys. wyświetleń · 2026
3 min
Mam tę MOCTrening na siedząco: najlepszy start dla każdego956 wyświetleń · 2026
3 min
Mam tę MOCTaniec zamiast treningu? Tak! 3 minuty mocy858 wyświetleń · 2026
Pokaż więcej